Ter uma boa saúde mental é primordial para uma vida equilibrada e feliz. Em diversos lugares do mundo, pessoas como você, estão lutando contra a depressão, ansiedade e enfrentando dificuldades em se relacionar com outras pessoas.
Se hoje você se encontra desempregado, com uma renda financeira limitada e perdeu a alegria de viver, saiba que não está sozinho.
Nesta matéria, vamos te atentar para os principais sinais de alerta na saúde mental, iremos mostrar que mesmo com poucos recursos é possível buscar ajuda e dicas práticas para melhorar seu bem-estar emocional.
Se deseja encontrar a felicidade novamente, ter o hábito de praticar atividade física e perder a vergonha de falar com as pessoas, continue lendo!
O que é saúde mental?
Saúde mental significa muito mais que acumulo de doenças psicológicas, mas no qual se encontre em um estado de bem-estar que consiga:
- Enfrentar as dificuldades do dia a dia.
- Ter relacionamentos saudáveis.
- Ser produtivo e realizado.
- Ter mais autoestima e autoconfiança.
Uma saúde mental debilitada, pode abrir espaço para depressão, ansiedade e isolamento social, medos que você, pode estar enfrentando.
Sinais de alerta na saúde mental
Se atente para alguns sinais de que sua saúde mental não esteja bem:
Tristeza persistente – Na maior parte do tempo você se sente desanimado, sem que tenha algum motivo especifico.
Dificuldade para dormir ou excesso de sono – Pode ser um sintoma da depressão ou ansiedade.
Isolamento social – Deixe de lado amizades que façam com que você se sinta mal, busque pessoas com quem possa se divertir e dividir a vida de forma positiva. Ficar grande parte do tempo fechado em seu quarto, excluir contato com amigos e familiares tende a piorar o seu estado de solidão.
Falta de energia – Até mesmo uma simples tarefa se tornam difíceis de realizar.
Pensamentos negativos constantes – Acúmulo excessivo de desesperança.
Procurealgum tipo deajuda ou tratamento, se você identificou com algum desses sinais.
A importância da saúde mental no ambiente de trabalho
Se hoje você se encontra desempregado, é primordial cuidar da sua saúde mental, para eventual oportunidades futuras, estar preparado psicologicamente. A falta de emprego ou até um ambiente de trabalho tóxico podem agravar a ansiedade e a depressão.
Crise de saúde mental: Brasil tem maior número de afastamentos por ansiedade e depressão em 10 anos.
Dicas para manter a saúde mental no trabalho ou na busca por emprego
Determine uma rotina – Mesmo sem emprego, estabeleça horários para estudar, entregar currículos e pratique atividade física.
Evite comparações – Foco total no seu progresso para o que você foi designado a fazer.
Cuidados consigo mesmo – Reserve um tempo para você relaxar e fazer o que gosta.
Controle o estresse – Reduza o estresse ao evitar ou ajustar atividades estressantes, o estresse crônico pode afetar negativamente nossa saúde física e emocional.
Cuidados da saúde mental na adolescência e juventude
Muitos adolescentes e jovens nessa fase da vida, de qualquer ser humano é normal passar por períodos de muitas mudanças e incertezas, que consequentemente pode gerar ansiedade e insegurança. Para pessoas jovens em geral, é de importante relevância:
- Manter uma rede de apoio – Não hesite em procurar ajuda. Buscar auxílio não deve ser visto como fraqueza, mas sim como um passo corajoso em direção ao cuidado da saúde mental. Para falar um pouco sobre seus sentimentos, com pessoas próximas a você, como amigos ou familiares.
- Tenha amor próprio – O autoconhecimento pode promover objetivos de vida mais definidos, o conhecimento sobre a distinção do que é necessário em sua vida. Cuide de você mesmo se ame, durma bem, alimente-se de forma saudável e reserve um tempo para momentos de lazer.
- Evite o uso excessivo de redes sociais – O uso excessivo das redes sociais prejudica o sono, desorganiza o tempo e pode levar a uma visão negativa da vida. Comparar-se a imagens idealizadas de celebridades no Instagram distorce a realidade, ignorando as partes desafiadoras e cansativas da vida. Não se compare com outras pessoas a tua autoestima pode piorar.
A fórmula para ter uma boa saúde mental em casal
Para um bem-estar emocional é importante ter relacionamentos saudáveis. Se quer melhorar sua vida social, é interessante:
Comunicar-se abertamente
Não tenha medo dos julgamentos em expressar seus sentimentos.
Respeitar limites
Tenha percepção em saber quando precisar de espaço e de quando buscar apoio.
Pratique atividades juntos
Faça atividades prazerosas para si. Compreender o que cada um gosta de fazer, o que não gosta e mesmo ter um hobbie pode aprimorar e muito a sensação de bem-estar e sua qualidade de vida.
Realize exercícios físicos e se alimente adequadamente. Pode parecer besteira, mas exercícios físicos e uma boa alimentação tem tudo a ver com sensação de bem-estar. Essas atividades tem função de liberar hormônios extremamente importantes para o bem-estar físico e psicológico.
Façam caminhadas, pratique algum esporte juntos para fortalecer laços.
Adquira saúde mental em sua vida
Se você, deseja ter alegria novamente em sua vida, dialogar normalmente com as pessoas sem sentir vergonha e praticar atividade física, siga estas dicas:
- Comece com pequenos passos. Não fique sempre se cobrando. Pratique alguma atividade física de no mínimo dez minutos por dia ou crie hábito de cumprimentar pessoas desconhecidas já é um bom começo.
- Pratique algum esporte que goste. Caminhada, corrida, dança, futebol ou yoga, importante é se movimentar que consequentemente o seu humor irá melhorar.
- Pratique pensamentos positivos. Pratique fazer o uso de pensamentos mais positivos, eliminando os negativos que sua confiança aumentará.
- Busque ajuda profissional. Consulte o médico regularmente, sua saúde influência seu bem-estar. Manter exames e consultas regulares é crucial para evitar surpresas negativas na saúde. Se você está passando por depressão e ansiedade, procure apoio com psicólogos ou grupos de apoio.
- Converse com pessoas. Manter-se sempre perto de pessoas pode reduzir o sentimento de solidão.
Cuidar da saúde mental é um processo contínuo de desafios, mas jamais desista. Você merece ser feliz.
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